各项健身项目锻炼完，接下来就是自由活动时间，学员们和教练们可以各自交流心得，卡尔则离开大厅去写工作日志了。

    希拉里高chao了两次，看上去有些累，躺在了休息区的单人沙发上，腿大开着，sao逼里的yIn水还没干，继续往沙发上流。

    而他的学员诺亚则蹲在旁边替希拉里按摩nai子和大腿内侧。

    “希拉里老师，我感觉自己的腰部和手部力量都还好，但是胸部的肌rou却明显不协调，有的地方太硬，有的地方又太软，这个要怎么锻炼啊？”

    诺亚四根手指按了一下希拉里的nai子，“不像老师你的nai子，很软但又很有弹性。”

    希拉里笑道：“那肯定是你光运动锻炼没有及时按摩调节的原因，如果光炼肌rou，只会让你的肌rou越来越硬，后期你身体的柔韧性就会下降。”

    诺亚又问：“那要怎么按摩调节，我感觉自己也摸不出来是哪块肌rou有问题。”

    旁边的一个Jing瘦的学员突然凑过来，他摸摸自己腰上的肌rou，也问道：“对啊对啊，希拉里教练，我感觉也有同样的状况，去过按摩店，但是效果都不是很明显，到底要怎么按摩才对？”

    “我会啊，我可以给你们示范一遍。”希拉里笑着说。

    “太好了！”

    希拉里让诺亚趟在旁边的皮质长凳沙发上，他则跨坐在对方的腰上。

    学员们和教练们围了过来，看希拉里如何示范。

    莫白说：“你把我放下来，我们也去看一下希拉里教练的按摩方法，没准以后有用。”

    何朗只得把莫白放了下来，念念不舍地抽出自己的大鸡巴。

    另一边，希拉里已经开始解说了。

    “胸部肌rou和腰部肌rou比较紧致，人手的皮rou较厚，感受没有那么明显，所以才摸不出来具体哪个部位的肌rou比较硬。”

    希拉里把自己的Yinjing掀开，对着学员和教练们展示自己的sao逼，他用两根手指拨开花唇，“但是花唇和sao逼是很敏感的，特别是花珠，如果碰到硬一点的东西，或者收到按压，就会慢慢肿大。”

    “像这样。”希拉里用另一只手的中指按了一下自己的花珠。

    “啊。”他叫了一声，yIn水又流了一点出来，继续说：“这样不光能轻易感受到哪块肌rou是硬的，也可以用花珠来按摩。而yIn水具有滋润、柔和的效果，也能更好地提升按摩效果。”

    “原来是这样。”众人恍然大悟。

    希拉里把头发往后一撩，说：“我来给你们详细展示一遍，你们有不懂的，可以再问我。”

    说完，希拉里先把两只手放在sao逼两边，慢慢拉住自己sao逼两边的rou，嘴里解说道：“第一步，要用手把花唇和sao逼扯开，这样花珠和逼rou才能更大范围地贴紧需要按摩的部位。”

    众人看到希拉里的sao逼仿佛爆开的豌豆荚，敞开的部分紧紧地贴上了诺亚的腰上。

    希拉里问诺亚：“感觉怎么样？”

    诺亚道：“很软，有些shi滑，是热的，像是热敷毛巾。”