“你看怎么改？”天狼问。

    “得让他们学会运用灵活，动作的强硬度和灵活性，我们要出其不意，他们要应其不变。”杨任说。

    “那好，明天把障碍取了，改成逐一训练。”天狼说。

    饭桌上，庄珣挨着白玥坐过来，“怎么你衣服没shi？我还想给你搭件衣服呢！你以前最怕冷了，体质差！”

    “不是没shi，是跑的干了。”白玥说，羲卿笑的差点噎着。

    “时间都多得很是吧，还说话！集合！”天狼吹哨！

    “今天跑得都挺快啊，现在200个俯卧撑，开始。”天狼说。

    “都说我们跑得快了，怎么还罚我们啊！”白玥说。

    “我让你们五点跑完集合你们就都五点集合吗？那我让你们去跳悬崖你们也跳吗？”杨任喊道，“别人200个掌卧撑，你200个拳卧撑，做完在做100个指卧撑。”

    “凭什么？”白玥说。

    “在问再加100个！”杨任说。

    大家立即原地趴下做开了，白玥两拳撑地，做了30个，撑不住，趴下了，再起来，在做30个，又趴下了。

    “动作不标准的，我可过去打了啊！”天狼边走边拿着木棍晃悠，“就说你呢，把屁股撅这么高干什么！”一棍打在池彰弈屁股上，“啊——！”池彰弈喊了一声。

    “还有你，以为我没看见呀，东张西望的。”又一棍打在燕征屁股上。做了100个以后，女生都坚持不住了，杨任直接走过来一脚踹萧红屁股上，萧红直接趴地上，又缓慢起立，又过去踢了羲卿、白玥、高雪琪等人，大家都做完后，白玥开始做五指指尖着地，撑着身体做俯卧撑，“看什么看，蹲起200个开始！”天狼说，大家又开始做蹲起，燕征两手指揪着耳朵做蹲起，池彰弈两手垂直立着做蹲起，真是什么姿势都有，都做完后，“收腹跳200个开始！”天狼说。

    “啊？”大家惊讶。

    “啊什么呢！看你们女生多，大晚上的就不叫你们去六十公里越野了，做做体能，还叫！”天狼说。

    大家又开始手上使劲，两腿往上绷着跳，“都没吃饭啊，跳的这么低，当我走过来时谁跳的没超过我的人头，从跳！”天狼说。

    “不是没吃，是没吃饱！”高雪琪说。

    “你们女生不是天天吵得要减肥吗？来了就当减肥，少吃点吧！”天狼说。

    “就跳这么高啊？”天狼走到羲卿那说。

    “你长得太高了，我使劲跳不上去！”羲卿说。

    “那当敌人和面对面时你准备跳一下来个侧踢，结果对方比你高跟多，你能说，哎，你长得太高了我够不到吗？！那敌人直接一脚过去把你踢个半死！”天狼说。

    大家都跳完后，天狼说：“在做200个蛙跳，今天你们的任务就算结束了！绕着这个院子跳。”燕征在最前面，于是带头跳，后面紧接着庄珣、徐佳、怀惗、池彰弈，“跳这么远！”高雪琪叹气，“弹跳力也太好了吧！”

    “好久不跳了，猛然跳一回还挺难受！”燕征说。

    “那可不！咱们社里可没这活动，要不哪天也加这个？”徐佳说。

    “加上这个谁演示啊？你来做示范啊？！动作那么难看！”燕征说。

    训练完毕，一宿过去。。。

    又是新的一天，也是训练的第三天。天狼早早在院里吹哨，大家穿上衣服立即出来。“今天，训练内容和以往有所不同，所以抓紧时间吃饭，我们去另一个训练基地。”散开后，大家匆忙去洗漱，端粥，吃饭，集合完毕后，天狼带着大家走向另一个训练场地，到了后，“哇——”大家一声长叹。