季摘月惊讶于她们的自觉性，毕竟年纪不大，却能考虑到这么多。

    后来一问才知道，是每个组的老大在群里通知新人：玩归玩，把人家房间收拾好，再回自己寝室休息，不能丢了自己队的节Cao云云。

    显然他们之前经常丢。

    季摘月对此表示赞同，她最受不了开完PARTY，主人在家里一个人收拾到半夜，那简直太要命了。如果把这一地狼藉留给她，那再见，没有下一次PARTY了。

    三个队平常关系很好，既是朋友又暗暗较劲。季摘月喜欢他们这种氛围。

    洗漱后，一夜无梦。次日，他们就换了一个女教官。

    众人惊了，呕吼，女教官！

    “大家好，我姓周，周嘉楠，木字旁的楠。大家可以叫我周教官。”周教官说。

    约莫25岁，很漂亮。漂亮极了！身高173，野生长眉，英气逼人。

    季摘月和她对比起来，就显得秀美温柔多了。

    周嘉楠画着淡妆，略深的红唇，气场强大。不是之前的教官能比的。

    即使气场被压迫，男队员们已然控制不住眼神，眼睛亮晶晶。这部分人被美色所惑，未注意到周嘉楠的肩章，一穗一星，少将。季摘月暗忖，这个年纪的少将，想必是作出了突出贡献。

    周教官一上来就直接问，声音不容置疑，“谁身体不舒服和我报备，坚持不了了举手和我示意。不要硬撑。”

    大家心里觉得，呜，好温柔，是个很好的教官。

    接着周教官说，“晨跑万米。”

    万……万米。昨天的孙教官才让他们跑四千，虽然是在站军姿一小时之后跑的。

    “周嘉楠是魔鬼吗？”马荆涛哼哼唧唧小声说，“尼西，我怎么觉得在哪里听过这个名字啊？叫嘉楠的太多了，我搞忘记了。”

    尼西没说话，她怎么来了？

    早晨大家晨跑万米，跑到第六圈，五千多米，马荆涛就举手示意，气喘吁吁，“周教官，我不行了，我申请休息。”

    周嘉楠站在他身边，看了一眼他红润的脸色，缓缓吐出，“加一千米。”

    “啊！为什么为什么！why？”马荆涛咆哮道。

    “再加一千。”周嘉楠直接踹了一脚马荆涛。

    “嘤嘤嘤。”马荆涛后腰一疼，住嘴了，不敢再咆哮。讲道理，他的极限在一千五，跑一千二当然没问题。

    接着有几个女生示意说不行了，跑不动。周嘉楠让她们休息一会儿。季摘月以很缓慢的速度跑到六千米。

    周嘉楠跟上季摘月的脚步，“你该停下来了。”

    季摘月还想再坚持一会儿，听了周嘉楠的话，便放慢脚步，缓慢地走着。

    除了三个女生没完成任务，大家以不同的时间和速度完成了任务，最快的三十一分钟，最慢的一个小时。

    周嘉楠给他们评分，所有人都拿到了1A，除了马荆涛，1B。

    她不像孙教官，直接讲结果公示，“有氧训练所有人都拿到了1A，除了马荆涛，成绩1B。”

    马荆涛一脸惊愕，“为什么，我跑了一万两千米。呜呜呜，周教官再爱我一次。”

    周嘉楠唇角微抽，笔放上白色A4纸，试图修改。

    马荆涛看出她的意图，“好的，1B我非常满意！”怕了怕了，求不要改成1C。

    周嘉楠放下笔，让他们原地休息十分钟，再进体育馆，进行软组织滚压的拉伸。

    季摘月喝了一些红糖姜茶，去了一趟厕所。她没跑完一万米就休息了，中间休息的时间足够，她又一身汗，背包里有洗脸巾，她用洗脸巾简单地擦洗了一下腋下、胸前的汗水，在厕所直接换了一件迷彩T恤。

    许多女运动员也在换衣服，宿舍发了三件T恤，她们直接带了两件T恤过来。

    季摘月和几个女生一起到了羽毛球场，男生们在地上坐着，少数几个在打羽毛球，女孩子们说，“他们真臭烘烘的，除了尼西，哈哈哈，尼西那叫男人味。”

    季摘月不可置否。反正她肯定更喜欢香香的！

    周嘉楠见人来的差不多了，让他们分别领各自的泡沫轴和瑜伽垫，进行软组织滚压，软组织滚压也叫做泡沫轴按压。时间为半个小时。

    别的运动项目不会注重软组织滚压，因为这射箭、气/枪和击剑三个比赛项目需要经常用到肩周的肌rou群，软组织滚压放松黏着的肌rou很重要，一般配合瑜伽一起做。