“蝶泳和自由泳不一样, 蝶泳是双肘同时划水。双肘同时划水的话，如果用高肘, 我的动作会很吃力。”

    “也就是说，你之前自己训练的时候, 没有用过高肘是吧？”

    李诺霜点点头。

    “那就从今天开始, 蝶泳全部用高肘。”

    “小汤, 你过来盯她的动作，如果不合格, 直接罚。”

    “师父, 这个要怎么罚？”

    “怎么罚你还要问我？”

    “一组没到位直接加五组啊, 还能怎么罚？”

    听到这个惩罚内容, 游过来的同组的运动员, 都忍不住倒车了一口凉气。

    众所周知, 蝶泳泳姿是非常累人的, 一组罚五组, 等于说动作不标准也会被罚。

    要是在平地环境还好，现在可是在小高原上。

    这也太难了。

    李诺霜没对这个惩罚有任何意见，她只问了王兴贤一句话。

    “王指导，我今天蝶泳游几组？”

    “游500。刚才那两组不算。”

    因为是最初有加上给她加了难度, 所以距离上就做了一些削减。

    高原适应期训练量在第一周的时候, 可能只有平地的一半左右, 所以李诺霜一天大概也只被安排3000~4000左右的训练量。

    500的蝶泳技术游并不轻松，双手高肘真的很累人，然后是平时体力丰沛如李诺霜，在游完七个50之后，都开始担心起到自己技术动作变形的问题。

    “吕教，我能申请稍微多休息几分钟的时间吗？体能上确实有些撑不住了，而且我现在的呼吸有点不太均匀，可能是高反有点上来了。”

    吕秋松观察了一下李诺霜的状态，发现她现在确实有些轻微的反应，因此爽快的答应了她的要求。

    “王指导让你全程高肘，你觉得王指导布置的这个训练内容有什么技术意图？”

    李诺霜在跟汤飞聊天的时候，有说过自己想要做一个知其然，更知其所以然的运动员，所以，这样的对话在他们之前的训练过程中经常发生。

    真真切切的游了七个50蝶，李诺霜并不是闷头游泳什么都不想，只把这个任务当成是王指导对她的惩罚。

    在游进的过程中，她自己也是有仔细体会现在的技术和之前的不同的。

    “我觉得，让我全程高肘，好像可以一定程度的缓解，因为核心力量带来的频率不足的问题。”

    “哦，你为什么这么觉得呢？”

    “其实养自蝶，三种泳姿都一样嘛。频率和划水实效是双刃剑。”

    “我之前频率相对来说其实是有一定劣势的，因为核心力量的不足，所以没办法让我完全的把四肢的力量运用到极限。”

    “但是现在因为高肘抱水，给手部带来的压力比较大嘛，相对来说划水的速度有一定降低，所以其实我的核心力量应该是足够支撑我的划水频率了。”

    “另外一点我不是太确定，就是我自己感觉好像我在游的时候，我的身体位置好像更科学了一点。”

    “但是我现在看不到自己是处在一个什么样的位置，所以也不确定我自己的感觉到底准确不准确。”

    汤飞给她比了个大拇指。

    “王指导两个主要的训练意图，都让你感受到了，挺不错。”

    “不过还有一个剩余的训练意图，不知道你有没有想过？”

    李诺霜很好奇：“是什么？”

    “蝶泳的高手抱水和自由泳有什么区别？仔细想想。”

    被提醒以后，李诺霜瞬间明白了过来。

    “对啊。其实我可以类比一下，在自由泳上面也借鉴一下的。”

    “抱水的部分虽然发力不完全相同，但是可以参考啊，我现在自由泳水下的时候，其实抱水效率没有特别高。”

    “这点跟我的仰泳还不太一样，我仰泳的抱水是比较好的。自由泳相对来说抱水其实有点瑕疵哦。”

    “所以仰泳直接闷头看着频率改是可行的。自由泳最近感觉频率提不上去，但是又总觉得有哪里不足，原来问题就在这上面了。”